你在店裡試了三雙鞋。第一雙穿起來很舒服，店員說「太鬆了」；第二雙痛到站不住，店員說「穿一陣子就會鬆」；第三雙介於中間，可是你不知道它到底算不算合腳。
這是「攀岩裝備」系列的第 1 篇。第 0 篇說過，攀岩鞋不是個人防護裝備，德國阿爾卑斯協會（DAV）也寫明攀岩鞋沒有強度之類的規定。所以鞋子沒有 CE 標籤可看，只能靠合腳。這篇講怎麼選鞋型、試穿時看哪裡、材質會撐開多少、現在有哪些型號值得去試，以及鞋子磨到什麼程度該換底。
不在這篇的有兩件事。怎麼用鞋子踩點，見〈攀岩腳法〉。太緊的鞋會對腳造成什麼問題、什麼時候該看醫師，見傷害系列的〈腳與攀岩鞋〉。
三種鞋型：平底、中度下彎、侵略型
REI 的攀岩鞋選購指南把攀岩鞋分成三種：
| 鞋型 | 長相 | 適合 | 代價 |
|---|---|---|---|
| 平底（neutral） | 鞋底平，腳趾可以平放 | 新手到中級、長時間的多繩距；平的鞋型好塞進裂隙 | 鞋底較厚較硬，腳感較鈍 |
| 中度下彎（moderate） | 略微下彎 | 岩館、運攀、部分抱石與傳攀；slab、裂隙、微前傾都能應付 | 比平底不舒服；鞋底黏、薄，磨得比較快 |
| 侵略型（aggressive） | 大幅下彎、多半往大拇趾彎、腳跟張力大 | 困難的前傾路線和抱石 | 最不舒服；塞裂隙和踩板都比較差 |
REI 說平底鞋因為比較舒服，是新手到中級攀岩者常見的選擇。第一雙的目標是穿得住一整次課、讓你專心練腳法，不是穿上去馬上爬難一級。
今晚就能做的動作：想一想你過去一個月在岩館爬的都是什麼牆。大多是垂直牆和緩斜板，就從平底或中度下彎開始挑；不用為了偶爾爬的前傾區買侵略型。
試穿時看三個地方
Climbing Ninjette 攀岩小妞的尺寸指南把合腳整理成三個檢查點，和 REI 的試穿建議一致：
- 腳趾：微微彎曲、頂到鞋子前緣，但不會整根折起來、指甲頂著鞋壁發白。REI 的說法是，腳趾在關節處微彎，鞋子的表現會比較好；但腳趾要平放或舒服地彎著，指關節不能痛苦地擠在鞋面上。
- 腳跟：站起來、踮腳、屈膝時不會滑出來，也沒有明顯空隙。Ninjette 說腳跟脫空代表鞋型不合你的腳，換款式比換尺寸有用。REI 補充：踮腳時，鞋跟不能夾到阿基里斯腱下緣。
- 鞋面和側面：用手按壓，沒有空的地方。REI 說腳趾和鞋子之間有空隙，踩點時鞋子撐不住；Ninjette 說腳背低或腳窄的人特別常見這個問題。
另外兩個細節：
- 下午或運動後試穿。 Ninjette 提醒腳在傍晚會比早上略腫，比較接近攀爬時的狀態。
- 綁帶鞋要全部鬆開再穿。 REI 建議試穿綁帶鞋時，先把鞋帶完全鬆開，再從腳趾往腳踝依序拉緊。
REI 也說，唯一確定的方法就是試穿。如果只能網購，Ninjette 建議挑有尺寸交換服務的通路。
今晚就能做的動作：下次去岩館，把你的租鞋或舊鞋穿上，照上面三點各檢查一次，並把結果記下來。哪一點不合，買新鞋時就優先解決哪一點。
「要小幾號」沒有公式
這是新手最常問、說法也最分歧的問題：
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美國攀岩媒體 DPM Climbing 的新手裝備文寫，從比平常的鞋碼小半號到一號開始挑，要貼腳，但不該不舒服或痛。
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Ninjette 的說法是不要用「小兩號」這種公式。不同品牌、不同鞋型的版型差很多，同一個人在兩個品牌可能穿不同號碼，以試穿的貼合感為準。
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研究實測的數字更大。英國 McHenry 2015 用量尺量 56 位攀岩者，攀岩鞋平均比街鞋小將近 4 個英國碼；義大利 Buda 2013 的 144 位攀岩者平均小 2.3 號。
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原廠自己的建議方向也相反。Black Diamond 的 Momentum 尺碼建議是比街鞋的歐碼小，最貼的性能穿法要小 2 到 2.5 號。Evolv 卻寫自家的鞋「not designed to be downsized」，最貼的性能穿法就是街鞋尺寸，要舒適反而穿大。照這兩張表買，同一雙腳在兩個品牌的號碼就不一樣。
研究的數字是「大家實際上穿多緊」，不是「應該穿多緊」。McHenry 的研究裡，56 人中有 55 人的鞋不合腳、過緊，91% 的人攀爬時腳會痛，而且程度越高的人越傾向穿更緊的鞋。這些都是橫斷面研究，不能證明是緊鞋造成傷害；研究細節和腳會出現哪些問題，〈腳與攀岩鞋〉有完整整理。
所以這篇不給公式。把上一節的三個檢查點做完，挑一雙你能穿著爬完一整次課的鞋。
材質：會撐開多少
同樣的緊度，不同材質過一個月後的感覺差很多。REI 和 Ninjette 的整理：
| 鞋面材質 | 會撐開多少 | 試穿時怎麼抓 |
|---|---|---|
| 無內襯皮革 | 最多約一整號（REI） | 可以接受剛買時偏緊，但仍要站得住 |
| 有內襯皮革 | 半號以下（REI） | 試穿的感覺接近長期穿的感覺 |
| 合成纖維 | 幾乎不撐，用久了稍微變軟（REI） | 買當下就要合腳（Ninjette） |
REI 還提到兩件事：無內襯皮革可能會讓鞋子的顏色染到腳上；有些原廠只在鞋頭加內襯，因為那裡最容易撐開。
Ninjette 點出新手最常見的誤判：聽了「岩鞋會被撐開」，買了一雙合成纖維的緊鞋，結果三個月後還是一樣痛。買之前直接問店員鞋面是什麼材質。
綁帶、魔鬼氈、套鞋
REI 的比較：
- 綁帶：最能微調。腳熱了、腫了或要走下山時可以放鬆，難的路線前再綁緊。
- 魔鬼氈：穿脫方便，適合抱石和岩館，兩條線之間可以脫下來讓腳休息。
- 套鞋：最敏感、外型最薄，REI 說適合訓練腳力，也好塞進很細的裂隙。
Climbing Ninjette 的選鞋指南也這樣分：魔鬼氈是抱石與室內攀岩的主流，穿脫最快；綁帶調節空間最大、貼合度最好，缺點是穿脫麻煩。
要不要穿襪子
Ninjette 的整理：
- 租鞋一律穿襪子，衛生考量，很多岩館也規定。
- 自己的鞋多數人不穿，但會磨腳跟、或不喜歡赤腳的觸感，穿一雙薄運動襪也可以，代價是腳感稍微變差。
- 不要用厚襪子填滿太大的鞋。 腳會在鞋內滑動，反而更不穩。問題是尺寸不對，不是襪子太薄。
現行型號：10 款，照鞋型分
只收 2026-10-24 原廠官網還在賣的款。價格是當天原廠美國站的標價。挑選依據是 OutdoorGearLab、Switchback Travel、Treeline Review 三份 2026 年的清單，至少兩份都推薦的優先；只在一份出現的，是為了補齊套鞋和下彎鞋型。「適合誰／缺點」來自原廠規格和這幾份評測。
同一款鞋，原廠美國站和歐洲站寫的規格不一定一樣，可能是賣到不同市場的版本。表裡有衝突的地方，都寫明出自哪一站。這張表是幫你縮小試穿範圍，不是替你決定尺寸；上面三個檢查點還是要做。
平底：第一雙的主力
| 型號 | 閉合／鞋面 | 大底（原廠） | 女款／楦型 | 價格 | 適合誰／缺點 |
|---|---|---|---|---|---|
| La Sportiva Tarantulace | 綁帶／皮革＋微纖維；內襯美國站寫無，歐洲站寫前段有吸汗內墊 | 美國站 5 mm FriXion RS；歐洲站 4 mm FriXion Black | 有女款 | USD 99 | 預算有限、想用鞋帶微調的第一雙；Switchback 說鞋型寬鬆、不夠精準，橡膠也不算黏 |
| La Sportiva Finale | 綁帶／無內襯皮革 | 5 mm Vibram XS Edge | 有女款 | USD 139 | 打算往戶外垂直牆、多繩距走的人。鞋型歐洲站寫「neutral」，美國站寫「slight downturn」；硬、要磨合，OutdoorGearLab 說不適合前傾抱石 |
| Black Diamond Momentum | 魔鬼氈或綁帶／合成麂皮，原廠寫會貼合腳型但「won't stretch」 | Black Label，原廠沒寫厚度 | 有女款 | USD 129.95 | 在岩館爬、想要魔鬼氈或綁帶都有得選的新手；合成鞋面要買當下就合腳，Treeline 說踩小邊時橡膠較弱 |
| Scarpa Origin | 雙魔鬼氈／麂皮 | 美國站 5 mm Vision | 有女款 | USD 129 | 要魔鬼氈、平底、舒適的第一雙；Treeline 轉述其他評論者回報脫膠和縫線問題 |
| Evolv Defy | 魔鬼氈（另有綁帶版）／合成 | 3.5 mm TRAX SAS | 腳窄可選低容積版 Defy LV | USD 119 | 以室內抱石為主的人。原廠寫「slight camber」，比純平底多一點下彎；Treeline 把 Defy 和 Elektra 合成一個條目，對這兩款 Evolv 合成鞋的評語是容易留味道 |
套鞋
| 型號 | 閉合／鞋面 | 大底（原廠） | 女款／楦型 | 價格 | 適合誰／缺點 |
|---|---|---|---|---|---|
| Unparallel Up Mocc | 套鞋／無內襯皮革 | 4.2 mm RH | 原廠沒寫 | USD 134.50 | 在岩館抱石、常穿脫，而且腳型剛好合的人。原廠寫中度不對稱，沒寫下彎；沒有鞋帶或魔鬼氈可以補救，Switchback 說不容易試到合腳的尺寸 |
中度下彎：第二雙再考慮
| 型號 | 閉合／鞋面 | 大底（原廠） | 女款／楦型 | 價格 | 適合誰／缺點 |
|---|---|---|---|---|---|
| La Sportiva Kubo | 雙向魔鬼氈／無內襯超細纖維＋皮革 | 男款 4 mm Vibram XS Edge；女款 4 mm XS Grip2 | 有女款，中底比男款薄、比較軟 | USD 169 | 以岩館為主、想從平底過渡到下彎的人；Switchback 說比真正的新手鞋貴 |
| Scarpa Veloce | Z 字魔鬼氈（另有綁帶版 Veloce L）／合成 | 4 mm S-72 | 女款容積較低 | USD 159 | 只爬岩館、喜歡軟鞋的人。美國站文案寫「neutral last」，同頁規格表卻寫「Moderately Downturned」，歐洲站寫「slightly downturned」；Switchback 說它不夠全能 |
侵略型：確定要爬前傾牆再買
| 型號 | 閉合／鞋面 | 大底（原廠） | 女款／楦型 | 價格 | 適合誰／缺點 |
|---|---|---|---|---|---|
| La Sportiva Skwama | 魔鬼氈／皮革＋微纖維；美國站寫無內襯，歐洲站寫後跟有內襯 | Vibram XS Grip2，美國站 4 mm；歐洲站 3.5 mm | 有女款 | USD 219 | 原廠自標「aggressive downturned」。前傾抱石、運攀的第二、三雙；Switchback 說小邊、小洞不夠穩，OutdoorGearLab 說無內襯皮革撐得快 |
| Scarpa Instinct VS | 魔鬼氈（原廠頁沒寫，影片可見）／微纖維＋皮革，原廠寫「minimal stretch」 | 男款前掌 3.5 mm XS Edge；女款 3.5 mm XS Grip2 | 女款容積較低，另有低楦 Instinct VSR LV | USD 219 | 進階抱石、運攀。Scarpa 自己標的是「Moderately Downturned」，放在這一節是因為評測都把它當高性能下彎鞋；OutdoorGearLab 說鞋頭角度對新手大概太激進 |
沒收的：La Sportiva Mythos Eco、Butora Endeavor、La Sportiva Katana Lace 也在評測清單上，為了篇幅沒放進表裡；Katana Lace 的定位是戶外進階全能鞋，不是第一雙。Five Ten NIAD Moccasym 的原廠頁我們打不開，規格無法核對。
台灣線上通路查得到的只有兩款：登山補給站有 Momentum 和 Defy。其他型號查不到台灣的線上商品頁，要問攀岩館或登山用品店有沒有代理、能不能試穿。
今晚就能做的動作：從表裡挑兩款鞋型對得上你常爬的牆、閉合方式你喜歡的鞋，查附近店家有沒有現貨，排一個下午去試穿。
實測與心得影片
文字評測說的是「這雙鞋怎麼樣」，影片多了「穿了幾個月之後怎麼樣」。下面 11 支都是 2024 年以後上傳的，每支都讀過字幕或轉錄稿，起播時間直接跳到看點。有幾支講的是表裡型號的變體，會寫明。
平底鞋
Aidan Uy 把 Tarantulace 和 Finale 各穿了大半年後並排比較。3:50 起講鞋底：兩雙鞋底一樣厚，他覺得 Finale 的 XS Edge 比較黏也比較耐磨，Tarantulace 的鞋底磨得明顯比較多。他也說，這可能部分是因為換穿 Finale 時，他的腳法已經比較好。5:30 起是結論：完全新手選 Tarantulace，在意性能再多花錢買 Finale。說明欄沒有寫贊助。
同一位作者的 Finale 單獨評測，2:08 起是尺寸教訓：他照街鞋的歐碼 40.5 買、穿襪子爬，幾個月後腳跟變鬆，回頭試發現能穿 38.5。他說無內襯皮革「will stretch a lot」，下次會買小一點。這正好是上面「材質」一節說的情況。說明欄沒有寫贊助。
Climb Plastic Rocks 的作者租鞋爬了兩、三次就買了 Tarantulace，當作第一雙。1:17 起講尺寸：平常穿英國 11 號，買了小半號的 10.5，一開始剛好，幾個月後明顯撐開、腳跟變鬆，只好加腳跟墊；作者回頭看說「I should have gone at least a full size down」。和上一支 Finale 的經驗一樣，是皮革鞋面撐開的例子。說明欄沒有寫贊助。
UKClimbing 評的是現行款 Momentum。2:00 起講尺寸：評者說 Momentum 標的號碼「bears little resemblance to reality」，他街鞋大約 43 號，性能穿法穿 39.5；結論是一定要試穿。開頭也提到它的 Black Label 鞋底厚、耐磨，但在室內抱石時腳感比較鈍。說明欄沒有寫贊助。
EpicTV 把現行款 Momentum 帶到西班牙 Margalef 的石灰岩上實測。2:00 起，評者說照街鞋尺寸買、穿著襪子還是偏大，建議小半號到一號；3:00 起說它的鞋頭比一般圓頭新手鞋尖，踩點很準。說明欄和片尾都在導購 EpicTV 自家的商店。
Scarpa Origin 本身我們沒找到獨立的評測影片。UKClimbing 這支評的是它的變體 Origin VS：單條魔鬼氈、合成鞋面、3.5 mm 的 S72 橡膠，比表裡的 Origin 更偏室內抱石。1:30 起講合腳：Origin VS 有高、低容積兩版，評者小了一個英國碼；他用了兩年，是他室內的主力鞋。說明欄沒有寫贊助。
套鞋
Up Mocc 我們只找到這支 2024 年以後的影片：日本滋賀縣彥根的抱石館「グッぼる ボルダリングCafe」介紹店裡在賣的 Up Mocc。這是賣家的促銷影片，片中和說明欄都在推 25% 折扣。1:46 起店員說它基本上是「癖がない」的全能鞋；接著說鞋頭剛買時意外地硬，可以踩小邊，穿久了會變得很軟，反而更好踩 slab 那種整片抹的腳點，所以很適合岩館。影片只有日文自動字幕，以上依字幕整理。
下彎鞋
JCYT2023 這支 Veloce 評測的標題就叫「Do not buy」。0:30 起先講優點：鞋頭寬、整雙很軟，可以穿一整節不用脫。0:46 起講缺點：魔鬼氈扣在一個金屬扣上，作者說會壞的地方是固定金屬扣的那個黃色小環，他和朋友的鞋都遇過；他左腳那隻穿不到兩個月，金屬扣就被扯掉，只能當套鞋穿。他也說橡膠軟、磨得快，要一再送換底；踩小點時，腳趾前端會痛。結論是不推薦，但也提醒每個人腳型不同。說明欄沒有寫贊助。
Connective Climbing 評的是 Skwama 的 10 週年版。5:00 起講性能：垂直到微前傾的牆上，踩小點和抹都好；但在很陡的牆上，評者覺得比不上同廠的 Solution Comp。7:30 起轉述原廠的說法：Skwama 男女款的鞋型沒有差別。開頭說這雙是 La Sportiva 寄送的，說明欄另有粉袋的折扣碼和攝影器材的 Amazon 連結。
選購判準
Climb Plastic Rocks 另一支整理買第一雙鞋常犯的五個錯。0:31 起是第一個：以為租鞋的感覺就是攀岩鞋該有的感覺。作者說租鞋為了耐用和好穿脫，通常太鬆；自己的鞋要像「a firm handshake for your feet」，貼腳但不痛。1:15 起是第二個：太早買侵略型，建議從平底或微下彎開始。3:16 起是最後一個：沒試不同品牌。不同品牌楦型差很多，能試就去店裡試，踮腳、模擬勾腳，注意腳趾、足弓、腳跟有沒有壓迫點；作者也提到皮革比合成纖維更會撐開。說明欄沒有寫贊助。
Suck at Slab 整理自己買鞋犯過的 7 個錯。0:30 起是第一個：照網路上的說法小兩號，痛到不想爬；接著第二個錯剛好相反，買街鞋同號，撐開後太大。7:00 起說新手不必一開始就買 200 美元的鞋，他的第一雙是 Momentum。說明欄沒有寫贊助。
什麼時候該換底
多數人不會把鞋穿到壞才換新鞋，而是送去換底（resole）。Climbing.com 這篇換底指南訪問了美國換底店 Rock & Resole 的 Eric Pauwels：
- 看大拇趾那一區。 他說 90% 的鞋底磨耗都在大拇趾附近。出廠時那裡的鞋底約 4 mm，會慢慢磨到像紙一樣薄，那時就該送修。很多人看整片鞋底判斷，就看錯了地方。
- 包邊有洞要補鞋頭。 包邊（rand）是鞋面外圍一圈約 2 mm 的橡膠。包邊磨出洞，就要補鞋頭（toe cap）；而補鞋頭必須連半底一起換，因為包邊的橡膠有一部分包在鞋底下面。
- 檢查沒有洞的包邊：從小趾那一側開始，用拇指一路捏到大拇趾，找比較軟、比較沒有阻力的地方，有的像針頭大，有的像鉛筆尾的橡皮擦那麼大。
- 能換幾次？ 照顧好的性能鞋通常可以換 3 到 4 次底。
台灣的價格，以岩流工作室的維修價目為例（2026-10-19 查詢）：
| 項目 | 價格 | 適用 |
|---|---|---|
| 半底 | NT$1,500／雙 | 鞋底明顯變薄，但鞋頭包邊還沒磨穿 |
| 全底 | NT$2,000／雙 | 鞋底大範圍磨耗或橡膠老化；要不要換全底，工作室依鞋款結構與磨耗範圍判斷 |
| 鞋頭補強 | NT$450／處 | 包邊變薄、磨破，或鞋面開始外露；通常要搭配半底或全底 |
岩流工作室和 Pauwels 的建議一致：在鞋底磨薄、還沒磨穿到包邊之前送修，費用比較低，也比較能保留原本的鞋型。能換幾次，兩邊說法不同：Pauwels 說通常 3 到 4 次，岩流工作室則說沒有固定次數，要看鞋面、中底與包邊的狀況。
今晚就能做的動作：把你的鞋翻過來，看大拇趾那一區的鞋底，再用拇指從小趾捏到大拇趾檢查包邊。鞋底已經很薄、包邊還完整，就是送修的時機。
日常保養
Scarpa 的攀岩鞋保養說明列了幾件事：
- 髒了就洗：先把泥土、粉清掉，再用軟刷沾清水和溫和的肥皂輕刷、沖掉。不要丟洗衣機。
- 自然風乾：遠離熱源和光線，收在乾燥、溫度穩定的地方。
- 不要悶著或曬著：爬完不要把鞋留在背包裡，也不要放在車子後車廂或其他高溫的地方。
- 鞋底保持乾淨，不要抹粉：Scarpa 說鞋底的抓力來自橡膠的孔隙，粉會把孔隙填滿，久了還會結成一層又硬又滑的膜。
Ninjette 也提醒：不穿襪子的人，爬完更要把鞋從背包拿出來通風，不要悶在密閉袋子裡。
練習題：四個情境
答案在每題下方，先自己想再看。
1. 你試穿一雙合成纖維的鞋，腳趾痛到站不住，店員說「穿久就會鬆」。
答案
REI 說合成纖維幾乎不撐，Ninjette 說合成纖維要買當下就合腳。這雙鞋三個月後很可能還是一樣痛。換大一點的尺寸，或換有內襯、無內襯皮革的款式再試。
2. 你穿上一雙鞋，腳趾和長度都剛好，可是踮腳時腳跟會滑出來。
答案
腳跟脫空是鞋型不合你的腳，不是尺寸問題。Ninjette 建議換款式比換尺寸有用；改小一號只會讓腳趾更痛，腳跟還是不貼。
3. 你的鞋穿了一年，整片鞋底看起來還很厚，但大拇趾那一塊薄到快透光。
答案
照 Pauwels 的說法，90% 的磨耗在大拇趾區，判斷要看那裡，不是看整片鞋底。現在就該送修半底；拖到磨穿包邊，就要多補鞋頭，費用會增加。
4. 朋友說他的鞋買小兩號，叫你照做。
答案
沒有公式。DPM Climbing 寫的是小半號到一號，Ninjette 明講不要用「小兩號」公式；研究看到的平均差距是「大家實際穿多緊」，而且這些人很多會腳痛。照三個檢查點試穿，挑一雙能穿著爬完一整次課的。
下一步
有了鞋，下一樣是粉袋：腰掛粉袋還是放地上的粉桶、開口和收口怎麼看、該掛腰帶還是扣在吊帶上，是第 2 篇：粉袋。
更新紀錄
- 2026-10-24：新增「現行型號」10 款比較表（原廠規格與 2026-10-24 標價，註明美國站與歐洲站寫法不同之處）與「實測與心得影片」11 支（只收 2024 年以後上傳的）；「要小幾號」一節補 Black Diamond、Evolv 的原廠尺碼建議；2022 年的台灣選鞋文改引 2024 年以後的 DPM Climbing 與 Climbing Ninjette 選鞋指南；「日常保養」改引 Scarpa 原廠保養說明，刪去引用 2023 年心得文的鞋子壽命段落；「下一步」改指向系列第 2 篇粉袋。
參考資料
- How to Choose Rock Climbing Shoes（REI Expert Advice）
- 攀岩鞋尺寸怎麼選？要買多緊、要不要穿襪子一次講清楚（Climbing Ninjette 攀岩小妞，2026）
- Rock Climbing Gear for Beginners: What You Need & What You Don't（DPM Climbing，2026-10-16 更新）
- 【2026年攀岩鞋推薦】如何挑選適合你的抱石鞋？（Climbing Ninjette 攀岩小妞，2026-08-30 更新）
- McHenry RD, et al. Footwear in rock climbing: Current practice（The Foot，2015）
- Buda R, et al. Foot overuse diseases in rock climbing: an epidemiologic study（JAPMA，2013）
- When Should You Resole Your Climbing Shoes?（Climbing.com，2025-09-22 更新；內容出自 Matt Samet《Crag Survival Handbook》）
- 攀岩鞋維修價格與流程（岩流工作室）
- How to care for your climbing shoes（Scarpa）
- Ausrüstung aussortieren oder weiter verwenden?（DAV Sicherheitsforschung）
- 10 Best Climbing Shoes of 2026（OutdoorGearLab，2026-07-09 更新）
- Best Rock Climbing Shoes for Beginners（Switchback Travel，2026-05-28 更新）
- Best Beginner Rock Climbing Shoes for 2026（Treeline Review，2026-09-15 更新）
- Men's Momentum Climbing Shoes：規格與尺碼建議（Black Diamond）
- Defy (Medium Volume)：規格與尺碼建議（Evolv）
- 腳與攀岩鞋：太緊、太下彎的鞋會對腳做什麼
- 攀岩腳法怎麼練
- 先租還是先買：攀岩裝備的購買順序與標籤