裂隙尺寸地圖：一條縫多寬、用哪一招，你的手又改變了什麼
爬裂隙前先看縫多寬：指尖、手指、薄手、手掌、拳頭、寬裂、擠身縫、煙囪，八種尺寸各有一套塞法。但尺寸要用你自己的手來量。Pete Whittaker 的對照是：0.75、1 號對小手是完美的塞手，對大手卻只能硬撐緊手；4 號對大手是拳塞，小手得疊手。所以別人說「這條很簡單」不一定適用於你，練裂隙也要各種尺寸都爬，難易才會平均。系列從最好學的手掌開始，往窄（指裂）和往寬（拳、寬裂）兩邊擴，每篇附 2020 年以後各岩場、各攀岩者的影片。
4 篇文章
裂隙攀登技術
讀完〈裂隙怎麼爬〉之後，按尺寸把每種塞法練到能用：手掌、腳塞、指裂、薄手、拳、寬裂、擠身縫與煙囪，再到 layback、斜裂與屋簷，最後是膠帶手套、訓練，以及日本與韓國的裂隙岩場。每種技巧都附 2020 年以後、不同岩場與不同攀岩者的教學和攀爬影片，也講手大小怎麼改變答案。
系列導讀
手掌裂隙：塞手怎麼塞到能掛全身，拇指朝上朝下、緊手與鬆手
塞手的力量來自拇指，不是手指：手先放鬆壓扁插到手腕，再把拇指收進掌心、往小指根推，讓拇指根那塊肉撐住裂隙，手指只是輔助。最常見的錯誤是插得不夠深、用手指去抓縫邊、把手塞在胸口高度。往上爬用拇指朝上，要休息或放保護時拇指朝下；直的裂隙交叉換手，斜的裂隙和內角平移換手。同一條縫，大手可能剛好、小手可能要用鬆手，所以先找出你自己的「手號」。
腳塞：腳怎麼放進裂隙、放多深、腳跟為什麼要往下沉
手掌寬的裂隙，腳塞分四步：膝蓋往外倒、讓腳變成最薄的方向（小趾側朝下），腳尖插進縫，再把膝蓋轉回和裂隙同一條線，腳就被扭緊。最常見的錯誤是只塞進腳趾尖。塞多深各家說法不同，Pete Whittaker 的甜蜜點是縫邊落在趾根再往裡半根到一根腳趾的位置。站上去時讓腳跟低於腳尖，壓力會從腳趾關節移開，腳也卡得更穩。腳痛多半是扭太用力或鞋太緊。拔腳時反過來做：膝蓋往外、腳踝放鬆。指縫只塞得進腳尖，拳縫可以把整隻腳直直塞進去。
指裂隙：拇指朝下指塞、指節卡點、pin scar，與指縫裡的腳
指縫先看手指進得去多深：只進到第一指節是指尖，插得到第二指節或指根是剛好，插得進去卻會晃就是偏鬆。剛好的寬度用拇指朝下：手指插到底，手掌和前臂貼牆，手肘往下轉到和裂隙平行，往下拉、不往外拉。縫太細就翻成小指朝下，偏鬆就靠扭力和拇指推縫邊，再寬就是薄手。指節卡在縮口上最省力，pin scar 是現成的縮口，但保護難放、很傷腳趾。腳先找縫外的點，沒有就腳尖塞或正面抹在縫緣。塞不進去、縫緣又好抓、牆不太陡時，改 layback。差一公釐就差很多，所以要用你自己的手指來量縫。