在岩館，沒有人戴頭盔。第一次跟朋友去龍洞，你才發現每個人頭上都有一頂，連站在底下確保的人也戴著。你問要買哪一頂，有人說 Petzl 的白色那頂，有人說輕的比較好，店裡的價格從八百多到五千多都有。
這是「攀岩裝備」系列的第 6 篇。第 0 篇說過，頭盔是個人防護裝備，有標準、有標籤；UIAA 的購買建議特別點名，頭盔（和吊帶）合不合身會影響它保護你的能力，各品牌的尺寸差很多，要看原廠尺寸表。這篇回答兩件事：哪一種構造適合你要去的地形，以及現在買得到的頭盔裡，哪幾頂值得先試戴。戶外為什麼確保者也要戴頭盔，〈戶外確保〉用事故報告講過了；吊帶另外寫在第 3 篇。讀完你應該知道自己要哪一種頭盔，走進店裡知道怎麼試。
四個判準
1. 構造：硬殼、發泡殼、混合殼
Petzl 台灣 2026 年的頭盔指南把頭盔照材質分成三種：
| 類型 | 構造 | 重量 | 耐用度 | 價格 | Petzl 的代表款 |
|---|---|---|---|---|---|
| 硬殼（hard shell） | ABS 外殼，內襯發泡材料 | 最重，大多 300 多克 | 耐操耐用 | 親民 | Boreo、Borea |
| 發泡殼（foam shell） | EPS 或 EPP 發泡材料為本體，外面包一層薄 PC 殼 | 居中，大多 200 多克 | 居中 | 居中 | Meteor |
| 混合殼（hybrid） | 發泡材料為本體，只在重點部位用 PC 或 ABS 加強 | 最輕，不到 200 克 | 要小心保管 | 最高 | Sirocco |
REI 的頭盔指南只分兩種：硬殼（很硬的外殼、懸吊式頭帶、薄泡棉內襯；便宜、耐用、壽命長）和泡棉殼（厚的發泡材料、外面包一層薄殼，靠泡棉變形吸收撞擊；輕、通風好，較貴）。Petzl 台灣的發泡殼和混合殼，在 REI 的分法裡都算泡棉殼。
REI 也提醒，各品牌的名稱不一樣，看構造比看名字準。例子就在 Petzl 自己身上：台灣指南把 Boreo 歸為硬殼，Petzl 美國官網卻把它的 ABS 殼加雙層泡棉寫成「hybrid construction」。
Petzl 台灣也說，只要有安全認證，兩種材質面對一次撞擊都吸收得了，差別在撞完之後：發泡材料靠變形吸收衝擊，變形後就要淘汰；ABS 比較能承受多次撞擊和磨損。
該選哪一種，兩個來源的建議不完全一樣：
- DAV 2010 年的裝備壽命專文：硬殼通常比較能承受落石，多次撞擊（例如摔落後滾過破碎的岩坡）時也明顯比較耐；輕的泡棉頭盔則在單次撞擊時吸收能量最好。所以 DAV 建議高山的運動攀登偏向泡棉，傳統高山地形選硬殼。
- REI：多繩距傳攀和登山要背很多裝備、長時間戴頭盔，輕和通風比較重要，所以建議泡棉殼；天氣涼的單繩距運攀，可以趁等待時脫下頭盔，就可以選便宜耐用的硬殼。
兩者考慮的重點不同：DAV 看的是撞擊的類型，REI 看的是長時間戴著的負擔。DAV 這段談的是高山環境；REI 則把單繩距運攀單獨拿出來講。兩份建議並列在這裡，照你要去的地形各自對照。
HowNOT2 和 Hard Is Easy 合拍的運動攀登入門片，10:07 起講頭盔。HowNOT2 的 Ryan 戴的是全塑膠的硬殼；Hard Is Easy 的 Ben 戴的是一半泡棉、頂部蓋一層比較耐用的殼。Ben 的簡短結論是：運動攀登要選泡棉多、通風好的混合式，因為爬起來會熱；偏運攀的頭盔也比較輕，戴上去就會忘了它在。這是 Ben 的個人建議，不是推翻 DAV 或 REI 的新結論；他說的是運動攀登，沒有談高山的落石。片中說頻道沒有贊助，靠觀眾在 HowNOT2 的網站買裝備支持，也就是說 HowNOT2 自己賣器材。
今晚就能做的事：寫下你接下來一年最可能戴頭盔的地方：龍洞單繩距、多繩距，還是也會去溯溪、登山。單繩距、會常常碰撞的，先看硬殼；要整天戴著走長路線的，再看發泡殼。
2. 側面保護：看原廠怎麼寫
頭盔不是只防頭頂掉下來的石頭。摔落時翻滾、側頭撞上岩階，撞的是側邊。Ben 在上面那支影片 11:55 起也說，攀爬時翻倒、頭下腳上，就會撞到頭，這時你希望撞到的是頭盔、不是頭；他看過很多不戴頭盔的高手也這樣翻倒。
EN 12492 本來就測前、側、後方的吸能（見本節最後的摺疊段），只是落下的高度比頂部低。幾家廠商另外打出自己的側面保護標示，例如 Petzl 從 2020 年起所有休閒頭盔都標 TOP AND SIDE PROTECTION，說它保證的側、前、後方保護超過 EN／UIAA 標準的要求；Black Diamond 的 Capitan E 和 Vision 寫「符合 UIAA 提議中的側面與後方加強要求」。這些都是廠商說法，測試方法由廠商自己定。
後面的比較表把每頂頭盔原廠寫的側面保護抄出來，原廠沒寫的就寫「沒寫」。
今晚就能做的事：拿起你的頭盔（或店裡那頂）翻過來看，泡棉有沒有包到側邊和後腦。只有頂部一塊泡棉的，側面撞擊時保護比較少。
3. 頭圍和頭型：一定要試戴
Petzl 台灣的量法：在額頭上方量水平一圈，就是頭圍。多數頭盔有兩個尺寸，可以預留一點空間，天冷時在頭盔裡加頭巾。
頭圍對了還不夠。Petzl 台灣也說，不同頭盔的形狀有些比較狹長、有些比較圓，第一次買最好實際試戴。OutdoorGearLab 說得更直接：泡棉頭盔是模壓定形，頭帶只能調大小，改不了形狀。
亞洲讀者要特別注意這一點。英文評測沒有直接談亞洲頭型；我們找到的是兩支日文影片裡的意見，都是個人看法，不是量測資料：
- こうたろチャンネル 在登山用品店拍的比較影片（24:00 起），店員說海外品牌多照歐美人的頭型設計，日本人的頭比較圓，並舉 Grivel 有橫向較寬的「Japan fit」為例。
- 登山部落客ヤマノ（3:00 起）說歐美品牌多偏縱長，常和日本人頭型不合，試戴不要省略。
台灣讀者的頭型不一定和日本人一樣，所以這兩段只能當提醒：同樣是 M/L，不同品牌戴起來可能差很多，多試幾個品牌。
這支是日文影片，有日文自動字幕。店家配合拍攝，說明欄附店家連結，沒寫是否業配。
今晚就能做的事：用軟尺在額頭上方量一圈，記下公分數。後面比較表的頭圍欄，就拿這個數字對。
4. 試戴：搖頭不晃，下巴帶不留鬆
REI 的試戴步驟：
- 把頭盔正正地戴上，前緣橫過額頭，不要往後仰。
- 調好之後左右搖頭、稍微往後仰，頭盔要穩穩貼著，不能晃。
- 扣上下巴帶，不留鬆。前後兩條帶子在耳朵周圍形成一個「Y」字。
REI 也建議試試看調整系統直不直覺。天冷時你可能要在頭盔下戴一頂毛帽，那時就得重新調整。
WeighMyRack 介紹 2024 年版 Sirocco 的影片，2:30 起示範調整順序，可以和 REI 的步驟對照：
- 先調後方：把後方頭箍的高度放在後腦突起的下方，再收緊。
- 再調耳邊的 Y 字帶：不要壓到耳朵，也不要低於下顎線。
- 最後調下巴帶：不能鬆，但要能說話、呼吸。
講者是 Petzl 的人，所以這是品牌示範；片中說的價格和原廠現價不同，以原廠為準。
ヤマノ的影片最後（11:15 起）列了一份試戴清單：前後左右不會滑、太陽穴和耳朵上方不會痛、耳邊的扣具不會壓到、下巴帶扣緊不難受、戴毛帽不衝突、頭燈裝得上去。冬天會在頭盔下戴帽子的人，試戴時把帽子一起帶去。這支影片的說明欄有 Amazon 聯盟連結。
今晚就能做的事：如果你已經有頭盔，戴上後照 REI 的三步驟做一次，特別是搖頭和下巴帶。很多人的下巴帶是鬆的。
EN 12492／UIAA 106 測了什麼
Petzl 台灣說，攀岩、登山用的頭盔只要有 CE 認證（標準 EN 12492）或 UIAA 認證其中一個即可。
- 頂部吸能：5 kg 的重物從 2 m 落在頭盔上，傳到頭模的力，EN 要求不超過 10 kN，UIAA 要求不超過 8 kN。
- 前、側、後方吸能：5 kg 從 0.5 m、以 60 度角落下，門檻相同。
- 穿刺：3 kg 的錐體從 1 m 落下，錐尖不得碰到頭模。
- 下巴帶：拉 500 N 不斷，延伸不超過 25 mm。
- 滑脫：從前方和後方拉扯，頭盔不得脫離頭模。
這個表也看得出 UIAA 有些項目比 EN 嚴：頂部吸能的門檻是 8 kN 對 10 kN。
代表什麼、不代表什麼：通過標準代表新頭盔吸收這幾種撞擊的能力；不代表被撞過、被曬到變形，或貼滿貼紙的頭盔還有同樣的能力。系列最後一篇會講這些。
6 款現行頭盔比較
只收 2026-10-24 原廠官網還在賣、而且至少一份評比清單或媒體評測提過的款式。價格是當天原廠美國官網標價，有台灣官網的另列台灣價；重量、頭圍取自原廠頁。類型照 Petzl 台灣的三分法，非 Petzl 的型號是我們依原廠寫的構造對過去的。「適合誰／缺點」從規格和文字評測推出來，出處寫在格子裡。
| 型號 | 類型／構造 | 重量 | 頭圍 | 原廠寫的側面保護 | 價格 | 適合誰／缺點 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Petzl BOREO（女款 BOREA） | 硬殼：ABS 殼＋EPP、EPS 雙層內襯 | 300／330 g | 48–58／53–61 cm | TOP AND SIDE PROTECTION | USD 74.95；台灣 NT$2,980（優惠 NT$2,280） | 第一頂、想丟背包不心疼的人。Switchback 說它是最便宜也最耐用的之一；缺點是重，Climbing.com 說它是測過最重的之一 |
| Black Diamond Capitan E | 硬殼（兩件式殼）：頂部 EPS、側面 EPP | 320／350 g | 53–59／58–63 cm | 符合 UIAA 提議中的側、後加強要求 | USD 89.95 | 想要硬殼的耐用、又要多一點側後包覆的新手。OutdoorGearLab 說 Capitan 正在變成新手的第一頂；缺點是 Treeline 說偏小、Switchback 對合身失望，一定要試戴 |
| Petzl METEOR（2026 新版） | 發泡殼：EPS 射入 PC 外殼（In-Mold） | 235／245 g | 52–59／57–61 cm | TOP AND SIDE PROTECTION | USD 114.95；台灣 NT$3,980（優惠 NT$3,180，台灣官網上架的是舊版） | 想要一頂從岩場用到多繩距、登山的人；OutdoorGearLab 說它輕到能整天戴，又耐得住粗用。缺點是 PC 殼不如 ABS 耐刮；2026 新版原廠寫明不符合 EN 18100:2024 滑雪登山頭盔標準 |
| Mammut Crag Sender | 發泡殼：EPS 核心＋輕量外殼，重點處 Kevlar 補強 | 199／219 g（Mammut 美國官網） | 52–57／56–61 cm | 前、後、側額外保護 | USD 99.95；台灣 NT$3,980 | 頭偏小、想要後方旋鈕的人；Treeline 說適合小頭，同一段也說它尺寸偏大（runs large），試戴為準。缺點是 UKClimbing 說它可能不是最耐用的，耳邊帶子不好調 |
| Black Diamond Vision／Vision MIPS | 接近混合殼：EPP 泡棉＋頂部 EPS＋ABS 殼（MIPS 版加低摩擦層） | 220／230 g；MIPS 250 g | 53–59／58–63 cm | 側、後包覆改善，符合 UIAA 提議要求 | USD 119.95；MIPS USD 159.95 | 預算夠、想要一頂輕又不怕碰的長期主力。三份評比清單把它列為最佳整體或最佳全能。缺點是 BD 頭型不合的人戴不住，MIPS 版再貴 USD 40 |
| Petzl SIROCCO（2024 新版） | 混合殼：側面 EPP、頂部 EPS，上覆薄 PC 頂蓋 | 160／170 g | 48–58／53–61 cm | TOP AND SIDE PROTECTION | USD 169.95；台灣 NT$5,800（優惠 NT$4,480） | 已確定要爬長路線、高山，願意小心保管的人。缺點是貴、怕壓；OutdoorGearLab 說外露泡棉的凹痕會累積，Climbing.com 說 2024 改版後大頭比較不舒服。不建議當第一頂 |
幾個讀規格時要注意的地方：
- Meteor 2026 年改版了。 頭圍和重量以上表的 Petzl 原廠頁為準。Switchback 的清單還寫它是第一頂有 CE 滑雪登山認證的頭盔，那是舊版；新版原廠頁寫明不符合 EN 18100:2024。Petzl 台灣官網上架的是舊版（225／240 g、頭圍 48–58／53–61 cm），在台灣買之前先確認是哪一版。
- Crag Sender 的重量兩個官網不一樣。 表裡是 Mammut 美國官網的 199／219 g；Mammut 台灣官網寫 210／220 g。
- MIPS 是原廠宣稱。 BD 說低摩擦層的目的是降低可能造成腦震盪的旋轉力；OutdoorGearLab 用的也是「據稱」的語氣。
另外三款評比常提到、這裡只帶一句的：
- Mammut Wall Rider 2.0：180／200 g 的混合殼，Climbing.com 說它適合整天在大岩壁上戴；但我們查不到台灣通路，原廠頁也沒列認證欄，所以沒放進主表。
- Edelrid SALATHE：EPP 核心加上方、前方的 ABS 部分硬殼，Switchback 說它可能是輕和耐用兼顧得最好的一頂；但我們查不到台灣通路。
- Black Diamond Half Dome：最便宜的硬殼之一（USD 69.95），可以當對照組；但 Climbing.com 的測試者抱怨合身和襯墊，Switchback 也因為比 Boreo 重又不耐用而把它移出清單。
在台灣，Petzl 台灣官網有上架 Boreo、Borea、Meteor、Sirocco；BD 台灣官網有 Capitan E 和 Vision；Mammut 台灣官網有 Crag Sender。
實測與心得影片
下面挑了五支 2024 年以後、講到具體型號的影片，每支都核對過字幕。有的頭盔是品牌寄的，有的講者是店家或品牌的人，各自在說明裡標出來。
UKClimbing 的 Rob Greenwood 和 Tim 戴著 BD Capitan 和超輕的 Vapor 去爬傳攀，回答「便宜耐用和輕量通風怎麼選」。2:30 起他們說 Capitan 比較耐用，3:30 起說 Vapor 要小心收、不要壓在背包底，Capitan 可以粗用；4:30 起 Rob 說 Capitan 大概適合九成以上的攀岩者。7:00 起他反而比較喜歡 Capitan 的後方頭箍，Vapor 耳邊的細繩會磨耳朵。說明欄沒有揭露頭盔來源。
日本登山夫婦頻道しのびや・おすぎ到三重縣四日市的登山攀岩用品店シャモニ，請店員介紹第一頂登山頭盔，日文，有日文自動字幕。10:33 起店員說 BD Vision 很輕、規格上也很扎實，很推薦，但價格不便宜；11:46 起講 Capitan：比較接近硬殼，覺得 Vision 不夠放心、想要更高強度的，可以選 Capitan，但殼的面積大，重量也跟著增加，價格比 Vision 便宜一些。中間 10:58 起他提醒，很多人先扣下巴帶，其實應該先把後方調緊、再扣下巴帶，才會合頭。說明欄附店家連結，沒寫是否業配。
山岳嚮導 Ryan Tilley 戴新版 Meteor 工作了一個夏天，這支是他的心得。片中說 Meteor 是 Petzl 寄給他的。
- 3:45 起，退役：輕量頭盔先看側邊。他退役的那頂 Sirocco，一側有四個凹痕和一道裂。
- 壽命：這類頭盔每週末用，他估計撐三到五年，不像全塑膠的 Half Dome 那麼耐。
- 6:00 起，輪流用：Meteor 放岩場包、Sirocco 帶上高山，兩頂都撐得比較久。
- 12:00 起，尺寸：同樣是 M/L，Meteor 戴起來比 Sirocco 緊。他聽過很多人找不到合頭的 Petzl 頭盔，結論是合你頭的那頂才是最好的頭盔。
影片開頭（0:45 起）他說攀岩頭盔只認證頂部、岩石不會從側面打。這和前面的 EN 12492 圖解不符，標準本來就測前、側、後方，所以從 3:45 開始看。
Kellen Erickson 拿 2024 年版 Sirocco 冰攀、dry tooling、攀岩的心得。2:16 起他說，原本以為「前緣縮短、視野變大」只是行銷話術，第一天戴出去就發現真的是「game changer」；3:20 起說前方少了兩個通風孔，冰屑不會再掉進去融化。4:00 起他說後方是簡單的織帶頭箍，長髮不會像旋鈕式那樣被卡住，這是他選 Sirocco 的原因。4:41 起講新的塑膠扣：扣具小，戴手套一開始不好扣；但舊款磁扣會被頭髮卡住、髒了就扣不上，換成一般扣他也能接受。7:41 起唯一的抱怨是頭燈扣比舊版容易勾到帽兜。說明欄和片中都沒有提頭盔怎麼來的。
WeighMyRack 把五頂最輕的頭盔放在一起（Sirocco 是 2024 改版前的舊款）。1:00 起解釋為什麼最輕的一群都用 EPP：被壓之後比 EPS 會回彈。3:00 起是實秤：有的比標示重、有的比標示輕，講者說批次差異很正常，不必當成廠商灌水。結尾他說自己用了 Sirocco 多年，最近反而常戴另一頂，因為更合頭，所以能試就多試。說明欄是 WeighMyRack 的比價連結，沒寫是否為聯盟。
還有前面判準段已經嵌入的三支：HowNOT2 和 Hard Is Easy 談運攀頭盔怎麼選、WeighMyRack 的 Sirocco 試戴步驟（Petzl 的人講解）、こうたろチャンネル 的日本頭型段。
中文影片裡，我們沒找到 2024 年以後台灣創作者評比具體頭盔型號的影片。
三種情況怎麼挑
第一頂，主要爬龍洞單繩距
- 選硬殼：Petzl Boreo 或 BD Capitan E。等待時可以脫下來，重一點影響不大，耐摔比較重要。
- 兩個品牌都戴戴看，選搖頭不晃、耳邊不壓的那頂。
開始爬多繩距，或要長時間戴著
- 看發泡殼：Petzl Meteor、Mammut Crag Sender；預算夠再看 BD Vision。
- 背包裡的東西不要壓在頭盔上，泡棉被壓會留凹痕。
- 冬天要戴毛帽或帽兜的人，帶著帽子去試，可能要大一號。
已經確定要爬長路線、高山
- 混合殼的 Petzl Sirocco 這時才值得考慮，它最輕，但最怕壓。
- 可以學 Ryan Tilley：一頂耐用的給岩場，一頂輕的給高山，輪流用。
檢查與汰換重點
- 看側邊：輕量頭盔的凹痕常出現在側面。Ryan Tilley 退役頭盔時先看側邊，有凹痕、有裂就換。
- 發泡材料變形就淘汰：Petzl 台灣說發泡材料靠變形吸收衝擊，變形後吸收能力下降，必須淘汰。
- 貼紙：こうたろチャンネル 的店員提醒，貼紙下面可能藏著傷。
詳細的檢查與汰換規則，見本系列最後一篇〈攀岩裝備怎麼檢查與汰換〉。
練習題：四個情境
答案在每題下方，先自己想再看。
1. 你戴上頭盔，前緣在額頭上方很高的地方，下巴帶鬆鬆的，搖頭時頭盔會晃。
答案
照 REI 的步驟：頭盔要正戴，前緣橫過額頭；調整頭帶到搖頭不晃；下巴帶扣好、不留鬆，前後帶子在耳朵周圍成 Y 字。調不到不晃，就換一款。UIAA 也提醒合身會影響頭盔保護你的能力。
2. 你第一次要去龍洞爬單繩距，朋友說 Sirocco 最輕、最好，叫你直接買。
答案
Sirocco 是混合殼，Petzl 台灣自己說這類要小心保管，價格也最高。單繩距等待時可以脫下頭盔，REI 說這種情況可以選便宜耐用的硬殼。第一頂先看 Boreo、Capitan E 這類，等確定要爬長路線再考慮 Sirocco。
3. 你在網路上看到一頂評價很好的頭盔，頭圍範圍包含你的尺寸，想直接下單。
答案
頭圍對了，頭型不一定對。Petzl 台灣說有些頭盔比較狹長、有些比較圓；日本店家和部落客也提醒，歐美品牌未必合亞洲人的頭。能試戴就先去店裡試，至少比較兩個品牌；確定要網購，先查清楚退換貨規則。
4. 朋友要送你他用了幾年的泡棉頭盔，側邊有幾個凹痕，他說「頂部完好，還能用」。
答案
不要用。泡棉頭盔靠變形吸收衝擊，變形後吸收能力就下降，Petzl 台灣說這時必須淘汰；Ryan Tilley 退役頭盔時也是先看側邊。而且你不知道這頂頭盔的完整使用歷史，第 0 篇提過，Petzl 把這列為退役條件之一。UIAA 2026 年的購買建議也明講，頭盔、吊帶、繩子不該買二手或接手別人用過的，因為它們受損與否特別難看出來。
下一步
頭盔買好，就可以準備去戶外運攀了。下一樣要買的是掛在吊帶上、一路扣進耳片的快扣：第 7 篇：快扣。
延伸觀看：器材實測與教學頻道
判準段嵌入的頭盔影片是 Hard Is Easy 和 HowNOT2 合拍的。想自己往下挖，可以從 Hard Is Easy 開始；看的時候記得它的限制。
- Hard Is Easy：署名 Ben 的攀岩者獨自經營，以前是軟體工程師。一次在泰國 Tonsai 看到確保者接太硬、攀者撞上岩石，他回家設計實驗，從此專拍確保、繩子、鉤環與確保器的實驗與物理解說，近年多支在 Mammut 實驗室合拍。限制：實驗多是自己設計，不是 EN／UIAA 標準測試。
另一個本系列常用的實測頻道 HowNOT2，介紹在第 3 篇：吊帶。
參考資料
原廠產品頁與價格（2026-10-24 查）見上表連結。
- UIAA Advice: Ten things to consider when buying climbing gear（UIAA，2026 年 2 月）
- 頂上防禦力提升指南：如何挑選戶外頭盔?（Petzl 台灣，2026-07-01）
- How to Choose a Climbing Helmet（REI Expert Advice）
- Lebensdauer von Alpinausrüstung（DAV Panorama 5/2010）
- EN 12492／UIAA 106 Helmets 圖解（UIAA，2020）
- Enhanced Protection Now Comes Standard in All Petzl Sport Helmets（Petzl，2020-01-14）
- The Best Climbing Helmets（OutdoorGearLab，2025-09-10）
- Best Climbing Helmets（Climbing.com，2026-10-08）
- Best Climbing Helmets（Switchback Travel，2026-09-01）
- Best Climbing Helmets（Treeline Review，2026-09-17）
- Mammut Crag Sender Helmet（UKClimbing，2024-12-15）
- Black Diamond Vapor & Capitan Helmets（UKHillwalking，2024-05-14）
- Intro to Sport Climbing ft. Hard is Easy（HowNOT2，2025-01-09）
- 登山用ヘルメット最強決定戦（ヤマノの未熟登山，2026-06-26）
- 戶外確保：從岩館搬到岩場
- 先租還是先買：攀岩裝備的購買順序與標籤