Railay 西側有整個泰國最有名的多段：Lord of the Thais（7b，5 段 120 公尺）、Continental Drifters（7c+，4 段）、Circus Oz（7a，4 段）、Crystal Flame（6b+，3 段 70 公尺）。但有些線的備註直接寫「這條很亂，不要爬」或「未重打」，下降需要兩條 60 公尺繩。Candlestick Wall 只有 5 條，接近路線要爬 30 公尺固定繩。
Tonsai 是 Phra-Nang 半島東側的島，theCrag 收 448 條、4a 到 9a，三分之二在海灘那一側。岩質是石灰岩的 jug、鐘乳石、tufa 與洞穴屋簷。岩栓狀況是最大的坑：同一面牆上可能一條全鈦栓、旁邊一條是生鏽膨脹栓寫著「Do not climb」。沒有公路，全靠長尾船，只在白天行駛。
泰國的岩場分三塊：喀比海島與本島最多人、清邁到清道是北泰石灰岩、中部山谷要處理寺院與營地規定。12 月到 2 月喀比最乾。清邁 Crazy Horse 至今沒有官方重開公告，南邦是軍方土地必須跟團，Koh Yao Noi 官方禁止攀岩。先選區，再處理岩栓與交通。
吉婆島本島 178 條路線分在五個子區：Butterfly Valley 最大但岩栓最舊，Fisher Valley 由 Cat Ba Climbing 接手、2024 颱風後一路修到 2026，Hidden Valley 有外傾屋頂線與一個小抱石洞。通行證 Fisher 30,000、Hidden 50,000 VND。Ben Beo 已被政府公告關閉，全島戴頭盔是硬規定。
Hữu Lũng 主谷是九面牆、147 條路線的石灰岩運攀場：Head Wall 是最早開發、離村最近的一面，Dragon Wall 整個上午陰且雨天是乾的，Dead End 有全區最長的 8a+ 與唯一的多段 Chúc Sức Khỏe。岩壁在私人果園裡，通行費 15,000–25,000 VND 要現金。
Hữu Lũng 谷地東側與較新的 12 個子區、120 條路線：WoofStuck 全日陰但有 8b、Cobra 要求 70 公尺繩與 16 支快扣、Infinity Cave 是大洞穴雨天也是乾的。Primitive Wall 仍在開發、Floatin' Shore 的級數只供參考、The Arch 要走 20 分鐘濕了極滑的黏土路，預算整天。
蘭夏灣 326 條路線分成兩種玩法：Tiger Beach、Moody's Beach 等沙灘上的運動攀岩，和 24 面直接從水裡長出來的深水抱石崖。深水抱石需要 2 公尺以上潮位，冬季多數日子做不了，春季 4–5 月與秋季 9–11 月才兩者都行。而且下龍灣一帶攀岩違法、港警會驅趕，船家也可能被吊銷執照。
越南北部有三個能爬的地方：諒山 Hữu Lũng 267 條 limestone 運攀、吉婆島 178 條海島運動攀岩、蘭夏灣 326 條深水抱石與海灘路線。冬天運動攀岩正好，但蘭夏灣的深水抱石要 2 公尺以上潮位，多數日子做不了。Quốc Oai 自 2019 年禁運攀、Ben Beo 已公告關閉、下龍灣攀岩違法，先排除再規劃。
高山攀登＝多繩距＋冰雪技術＋客觀危險＋下撤。F 到 ED 量的是整條路線的嚴重程度，不只技術：加拿大 ACMG 採用的定義裡，PD 的岩段只有 5.3–5.4、雪坡到 45 度，D 有 5.6–5.7 的岩段和約 55 度的冰雪、高度常超過 500 公尺。北美 2024 年高山事故 71 起是各類最多，但那是總數不是比率。台灣只有雪攀層級；第一條技術高山路線，常見的兩條路是請嚮導或上課。
大岩壁通常指 NCCS V 級以上、要在壁上過夜的路線，例如酋長岩 The Nose 寫成 VI 5.9 C2：VI 是要爬兩天以上，5.9 是自由攀登段，C2 是不用槌子的人工攀登段。基本流程是先鋒者爬完固定好繩子，跟攀者用上升器爬繩拆裝備，同時先鋒者把拖包拉上來。台灣沒有這種規模的岩壁，龍洞最高約 70 公尺，但可以在這裡把傳攀、固定點和多繩距練熟。
戶外題目沒有彩色岩點，要看 topo：找起攀點、看有沒有 sds（sit start，坐姿起攀）、終點是摸頂還是 top out。沒寫怎麼起攀，Fontainebleau 的慣例是站在地上起攀。禮儀的主軸是保住使用權：停在指定的地方、小聲、墊子放在耐踩的地面、每次離開前刷掉粉和 tick mark、濕的砂岩不要爬、垃圾和藏起來的墊子全部帶走。
教練證不是確保證：CBT 證明你會確保；C 級教練證要在 CBT 之上再上 24 小時課程，通過筆試、攀爬測驗和試教。山協 C 級要 20 歲、有效 CBT、良民證，攀爬測驗標準是 5.10a/b。全國性法規找不到「在商業岩館教課必須持證」的規定，但臺北市體育局 2026 年的檢查表要求岩館現場的教練、裁判、定線員持 C 級以上、四年內有效的證照。
World Climbing 2026 年 1 月版規則：先鋒準決賽與決賽是 onsight，賽前 6 分鐘集體觀察，可用望遠鏡和手寫筆記但不能拍照；抱石每完攀 25 分、zone 10 分，每次失敗扣 0.1 分。2019 年（舊計分制）世界盃抱石決賽的影片分析裡，第 6 次之後幾乎沒有人完攀。緊張本身不是問題，賽前例行程序和嘗試之間的重置才是可以練的。
台灣的全運會、全民運、全中運目前都沒有攀岩。想比賽的人可以從岩館業餘賽開始，再報山協主辦、岩館承辦的全國錦標賽（甲組成績算國手積分）；學生另有全國青少年錦標賽，高中、國中組成績可申請運動績優甄試。2026 名古屋亞運台灣有三名選手拿到名額，運動部以參賽標準與效益評估決定不派，選手則說報名截止後才得知，兩方說法都在本文。
World Climbing 以外的比賽多半是邀請制、規則自訂、重視觀賞性。Rock Master 從 1986 年辦到 2026 年第 40 屆，用先鋒對決和淘汰制抱石；Psicobloc 在水面上無繩攀爬，2026 年在西班牙 A Coruña 續辦；Pro Climbing League 2026 年在倫敦首辦，冠軍獎金 1 萬英鎊，比系列賽冠軍的 6,000 歐元還多，2027 年擴大成三站、每站總獎金 5 萬英鎊。
辦國際攀岩比賽的是 World Climbing（前 IFSC），2025 年 12 月正式換名。最常在轉播上看到的是 World Climbing Series（2026 年起取代世界盃，共 13 站），上面還有兩年一次的世錦賽和四年一次的奧運。台灣觀眾看 2026 系列賽的轉播在愛爾達，成績在官方成績網站即時更新。
止滑粉薄薄一層有幫助，抹太厚、點上積粉反而會滑，所以出發前刷點、少量多次。一個 11 人的實驗室研究（Amca 2012）量不到溫濕度直接改變手指摩擦，但濕熱會讓你流汗、讓冷岩面凝結水氣。基隆的月平均相對濕度全年約 72–80%（氣象署 1991–2020 氣候值），龍洞的好日子通常跟著一道乾冷空氣來，一兩天就過：盯天氣預報、即時濕度和長浪訊息，看到乾、浪又不大的一天就去。
單繩距岩場包挑三件事：背板或側邊能整面打開、有繩布或另帶一塊、容量 35–50 L。兩人共用一條 70 m 繩時，一個 45 L 裝繩和快扣、一個 35 L 裝水和衣服最省事。想兼登機包，挑能收起背帶、尺寸接近 55×35×20 cm 的款，例如 Climbing Technology Falesia；硬殼的 Creek 50 空重 2 kg，在 7 kg 登機限制下很吃重量。
五種攀登差在三件事：靠什麼擋墜落（水、自己、繩伴）、爬在什麼上面（岩、冰、雪）、要在上面待多久（半天到一週以上）。只爬過抱石的人離深水獨攀最近，但要先會游泳；大岩壁要先會傳攀和多繩距；冰攀在台灣幾乎沒有天然冰。北美 2024 年的攀登事故裡，高山 71 起、傳攀 52、運攀 35，這是總數不是比率，不能拿來排哪種最危險。
墜落練習的重點是每一次都只比舒服再多一點：Hazel Findlay 說摔超過自己準備好的距離會讓恐懼更根深，Lattice 建議劑量像看一部 PG-13 的恐怖片。只要你抓繩、憋氣、閉眼，就退回上一級。生活壓力很大或摔傷過的人，先處理壓力或找心理專業協助，硬練可能更怕。